【跆拳道簡介】

跆拳道是經(jīng)過東亞文化發(fā)展的一項(xiàng)韓國武術(shù)，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)。其腳法占70%。跆拳道的套路共有24套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對(duì)拆自衛(wèi)術(shù)及10余種基本功夫等。

【教學(xué)目標(biāo)】

跆拳道禮儀、基本動(dòng)作、腿法、品勢(shì)、身體素質(zhì)訓(xùn)練、實(shí)踐搏擊等。

【課程特點(diǎn)】

針對(duì)6歲-13歲少兒的特點(diǎn)設(shè)置的跆拳道課程，過這些課程的學(xué)習(xí)可使孩子的身體各部位得到全面的鍛煉、提高少兒的身體機(jī)能和素質(zhì)，促進(jìn)身體正常發(fā)育及更好的培養(yǎng)少兒的自信心，和提高自我保護(hù)能力。

跆拳道是一項(xiàng)運(yùn)用手腳技術(shù)進(jìn)行格斗的民族傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目。跆拳道具有防身健身、修身養(yǎng)性、娛樂觀賞等多方面的作用，是人們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)意志品質(zhì)的一種非常時(shí)尚的體育運(yùn)動(dòng)。不僅可以掌握各種踢法和拳法，提高身體的靈活能力和反應(yīng)能力，還可以經(jīng)過長時(shí)間訓(xùn)練后形成一定技能，具備防身和自衛(wèi)的能力。

【教學(xué)內(nèi)容】

基本拳型&掌型：拇指拳、正拳、背拳、指拳、勾拳、錘拳、貫手、手刀、平掌……

基本步型：雙腳并立步、自然開立步、馬步、弓步、前行步、虎步、三七步……

基本防御：馬步?jīng)_拳、馬步上架、馬步外架、弓步下架、弓步內(nèi)架、弓步手刀……

基本踢法：前踢、橫踢、下劈、直上直落、交叉直上直落、里合腿、外擺腿……

少兒體能訓(xùn)練（初級(jí)班）：提膝跳、高抬腿、跳轉(zhuǎn)身、俯臥提膝、摸地?fù)粽啤⒃貜椡取?/p>

少兒跆拳道品勢(shì)之太極八章：太極一章，太極二章，太極三章，太極四章。

少兒跆拳道知識(shí)課堂：知武達(dá)禮，認(rèn)識(shí)跆拳道的禮儀，榮譽(yù)的象征，跆拳道的色帶與品位。

【學(xué)員風(fēng)采】

【少兒學(xué)習(xí)跆拳道的好處】

跆拳道的健體作用不言而喻。其動(dòng)作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。

啟智：跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。

育心：跆拳道需要通過做變換方向的動(dòng)作來明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺；此外，孩子們還要主動(dòng)想辦法克服困難，這鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué)會(huì)了對(duì)人、事、物的正確態(tài)度。

知禮：跆拳道推崇"禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。通過師幼間的互敬、活動(dòng)時(shí)的敬禮儀式、少兒之間的相互禮讓等，讓少兒理解了"禮”的含義，知道怎樣做才是"禮”的表現(xiàn)。

【跆拳道技術(shù)特點(diǎn)】

1、腿法為主，拳腳并用：由于競賽的需要、規(guī)則上的限制和跆拳道在進(jìn)攻方法方面的特點(diǎn)，使得跆拳道技法主要是以腿法攻擊為主、拳法攻擊為輔。據(jù)統(tǒng)計(jì)在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法體系的百分之七十。因此腿

擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法的攻擊，而拳法的招式一般偏重于防守和格擋。

2、強(qiáng)調(diào)呼吸，發(fā)聲揚(yáng)威：在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中要求在氣勢(shì)上給人以威嚴(yán)的感覺，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明人在無負(fù)荷工作時(shí)百分之十的肌肉會(huì)由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高百分之九，在有負(fù)荷工作時(shí)更是可以提高百分之十四。這就是為什么在比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減??；提高動(dòng)作速度，集中精力使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。

3、動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測(cè)試功力的手段：跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心；要求速度快、力量大、擊打效果好，在功力的檢測(cè)方面則以擊破力為測(cè)試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。