【課程內(nèi)容】

一、Part1優(yōu)雅形體：

【呼吸篇——喚醒身體的覺知，從呼吸開始】

① 強(qiáng)化訓(xùn)練身體各部位 · 精雕細(xì)刻

② 呼吸與身體的對(duì)話

③ 呼吸會(huì)給身體帶來(lái)怎樣的好處

④ 錯(cuò)誤呼吸對(duì)身心的影響

⑤ 運(yùn)用呼吸，釋放身體的生命力

⑥ 告訴你一呼一吸之間的秘訣

⑦ 為什么正確的呼吸會(huì)讓身體更健康

⑧ 呼吸的運(yùn)用改變你的精氣神

⑨ 呼、吸規(guī)律你運(yùn)用對(duì)了嗎

【飲食養(yǎng)生篇——吃出健康輕盈體態(tài)】

① 在進(jìn)階課程的基礎(chǔ)之上，更加系統(tǒng)針對(duì)性雕塑

② 了解人體基本構(gòu)造和骨骼系統(tǒng)

③ 可以更好地回歸于生活，運(yùn)用于生活

④ 學(xué)會(huì)檢測(cè)站立時(shí)的最 佳姿態(tài)

⑤ 多種熱身和拉伸的技巧與方法

⑥ 更巧妙地增加肢體的協(xié)調(diào)性

⑦ 盡情展現(xiàn)肢體動(dòng)作的美感、韻律、舒展性

⑧ 可以讓身體更加有柔韌性

⑨ 結(jié)合飲食運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，打造健康、挺拔、完美的身姿

⑩ 通過中醫(yī)的智慧寶典，開啟身體的能量

【形體篇——喚醒身體的活力，打造完美身姿】

① 吃出你滿臉豐富的膠原蛋白

② 怎樣吃讓肌肉更緊實(shí)

③ 怎樣吃改善松弛的胸部

④ 打開身體三個(gè)重要開關(guān)，塑形事半功倍

⑤ 怎樣吃有助于瘦身

⑥ 怎樣會(huì)養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

⑦ 激活身體，促進(jìn)代謝機(jī)能

⑧ 吃對(duì)方法，讓身體更活力

二、Part2優(yōu)雅儀態(tài)：

① 深入精進(jìn)20年沉淀的儀態(tài)課程精華

② 傳承中華傳統(tǒng)文化精髓，拓展女性生命智慧

③ 從形、神、韻多層次、多維度增強(qiáng)女性魅力

④ 360度全方位浸泡式學(xué)習(xí)，讓優(yōu)雅真正融入生活，成為您的生活方式

⑤ 緊密結(jié)合生活場(chǎng)景，通過大量場(chǎng)合儀態(tài)實(shí)操，提升儀態(tài)綜合運(yùn)用能力

⑥ 修煉個(gè)人品質(zhì)，由外到內(nèi)呈現(xiàn)真實(shí)的素養(yǎng)

⑦ 通過簡(jiǎn)單實(shí)用的體驗(yàn)練習(xí)，找回激情、自信、勇敢的自己，煥發(fā)出新的生命狀態(tài)

⑧ 激發(fā)女性柔軟的潛能，從心生發(fā)出柔軟的智慧

⑨ 啟發(fā)做女人的藝術(shù)，處理好工作、家庭的關(guān)系，創(chuàng)造更美好的人生

【教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)】

【師資介紹】

李環(huán)

優(yōu)雅儀態(tài)高級(jí)講師

美國(guó)認(rèn)證協(xié)會(huì)ACI注冊(cè)國(guó)際認(rèn)證高級(jí)講師

全國(guó)職業(yè)人才認(rèn)證管理中心優(yōu)雅儀態(tài)培訓(xùn)師

授課風(fēng)格：富有親和力，在輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍中讓學(xué)員找到正確的感覺，在教學(xué)中特別注重將優(yōu)雅儀態(tài)融于生活。

魏菀容

優(yōu)雅儀態(tài)資深講師

皇家優(yōu)雅女子學(xué)堂優(yōu)雅儀態(tài)資深講師

國(guó)際注冊(cè)高級(jí)形體顧問(CISFC)

培訓(xùn)經(jīng)歷:深圳北大女子學(xué)堂、中國(guó)電信高管內(nèi)訓(xùn)、亞洲小姐大賽江門]賽區(qū)、中信保誠(chéng)人壽保險(xiǎn)有限公司深圳分公司、廣州黃埔現(xiàn)代奧林匹克培訓(xùn)中心、辰田集團(tuán)

擅長(zhǎng)課程:《你的形象價(jià)值百萬(wàn)》《優(yōu)雅高貴的坐姿》《鏡頭前的定格》《精致妝容"態(tài)”重要》

溫璧瑜

優(yōu)雅儀態(tài)高級(jí)講師

皇家優(yōu)雅女子學(xué)堂優(yōu)雅儀態(tài)高級(jí)講師

美國(guó)認(rèn)證協(xié)會(huì)ACI注冊(cè)國(guó)際禮儀培訓(xùn)師

美國(guó)認(rèn)證協(xié)會(huì)ACI注冊(cè)國(guó)際高級(jí)形象設(shè)計(jì)師

中國(guó)形象禮儀講師

培訓(xùn)經(jīng)歷:中國(guó)銀行、匯豐銀行、工商銀行、南方人才市場(chǎng)、太平洋保險(xiǎn)、天河女企業(yè)家協(xié)會(huì)、中小企業(yè)促進(jìn)會(huì)等

擅長(zhǎng)課程：《商務(wù)禮儀》《優(yōu)雅儀態(tài)》《照相精修課》

【效果對(duì)比】

【學(xué)員風(fēng)采】

【學(xué)校簡(jiǎn)介】

21年前，一位年近30的母親懷揣著夢(mèng)想和熱愛，踏上了優(yōu)雅儀態(tài)道路，以滿腔熱情和對(duì)未來(lái)波瀾壯闊的構(gòu)想開創(chuàng)了優(yōu)雅儀態(tài)課程。融合東西方豐富的優(yōu)雅文化，獨(dú)門研發(fā)一系列優(yōu)雅儀態(tài)培訓(xùn)課程，創(chuàng)辦了皇家優(yōu)雅女子學(xué)堂。深耕21年，皇家優(yōu)雅女子學(xué)堂作為優(yōu)雅儀態(tài)行業(yè)的源頭和開創(chuàng)者，培養(yǎng)了一批又批的優(yōu)雅儀態(tài)導(dǎo)師。并且，中國(guó)80%以上的優(yōu)雅儀態(tài)導(dǎo)師畢業(yè)于此。

21年來(lái)，我們信仰的是生命的深度，始終秉持初心致力于身心的改變和成長(zhǎng)、個(gè)人與家庭的幸福提升。用一個(gè)人的夢(mèng)想點(diǎn)燃了萬(wàn)千女性的夢(mèng)想，用一群人的生命喚醒了無(wú)數(shù)女性的生命。輕盈身體，豐盈內(nèi)心。只有不斷前行，才能抵達(dá)夢(mèng)想的星辰與大海。作為女人，只有內(nèi)外兼修，才能最終破繭成蝶，活出優(yōu)雅人生。以內(nèi)心的豐盛和靈魂的坦蕩，承載生命的幸福覺醒。溫暖而堅(jiān)定，大愛且包容。皇家優(yōu)雅女子學(xué)堂永遠(yuǎn)以匠心教育和修己安人的精神守護(hù)著這一片凈土，為中國(guó)優(yōu)雅女性事業(yè)終身奉獻(xiàn)，用心修煉，用愛傳承!

【學(xué)校環(huán)境】

【學(xué)校榮譽(yù)】